Kihívásokon gondolkozni nem kell, ha a jóga jön szóba, hiszen az új évben érdemes lehet kipróbálni egy új hobbit ami később az életünk részévé válhat. A jóga a testet és az elmét is megmozgatja, lenyugtatja, bevonja. Új szokássá alakítható, megküzdési stratégia a mindennapokra.
Jóga télen is?
A hideg évszak tökéletes benti sportokhoz, így itt az idő, hogy elkezdjünk befelé figyelni! A tisztaság és befelé fordulás igazi trend a mai világban, a sötét téli és hideg kuckózós hónapok segítenek, hogy mély levegőt tudjunk venni! Mégis milyen előnyökkel járhat a jóga otthon?
- Idő: Csak semmi utazás, és tervezés, otthon bármikor!
- Kényelem: Egyszerű, otthoni sport, nem kell hozzá sok felszerelés
- Befelé figyelés: aktivizál mégis lenyugtat, segít befelé figyelni!
Hogyan érdemes belekezdeni a jógába, mint kezdő?
A jóga elérhető, könnyen elkezdhető sport. Pár lépés, és a saját nappalidban is tudod űzni akár pár perc is elegendő!
- Nyugalom és a nyugodt tér: Gyertyafény és nyugalom – csak egy szőnyegre van szükség! Néha pedig egy szuper jóga párnára.
- Gyakorlatok nehézsége: a tanulás könnyű, hiszen online anyagokkal tudsz dolgozni!
- Lélegezz! A légzéstechnika a legfontosabb, ez segít ellazulni és hosszú távon is segítségedre lehet.
Kedvenc teli pózok
A legegyszerább átmozgató gyakorlatok:
- Napüdvözlet (Surya Namaskar): Dinamikus aktív póz, igazi kedvenc.
- Hátfeszítések: Feszültség oldó, relaxáló, csoda!
- Csavaró pózok: Tisztít, segít az emésztésben is.
- Meditáció: A légzésre koncentráló befelé figyelés!
Nemcsak újévkor, hanem…
A napjaid részévé válhat és nem csak egy fogadalom, segít a mindennapokban is ellazulni.
- Testi pozitívumok: nyújt, hajlékonyságot növelő, segít ellazulni.
- Lelki harmónia: stressz tökéletes ellenszere.
- Fejlődés és önismeret: magunkról is tanulhatunk vele!
Vegyél egy szuper szőnyeget, és induljon az otthoni jóga, legyen a napjaid részese, támogasd testedet a relaxációval és stressz mentességgel! Harmóniát hozhatsz testednek! Aktív sport.
